Tipps zur Vorbeugung von Nieren- und Harnwegserkrankungen
Wer seine Blasengesundheit stärkt, wird weniger von Harnwegsinfekten heimgesucht. Mit einer bewussten Lebensführung erhalten wir uns am besten die Hochleistungskraft unserer Nieren.
Tipps für eine gesunde Blase
- Trinken Sie mindestens zwei Liter Flüssigkeit am Tag, um die Nieren zu spülen. Ideal sind Wasser und ungesüßte Kräutertees!
- Vermeiden Sie Unterkühlung! Kalte Füße verursachen Frieren und eine Minderdurchblutung des Unterleibs.
- Tauschen Sie nach dem Schwimmen nasse gegen trockene Badekleidung!
- Vermeiden Sie synthetische Unterwäsche, die die Haut nicht atmen lässt!
- Geben Sie dem Drang zum Wasserlassen nach und halten Sie den Urin nicht ein!
- Frauen sollten auf die richtige Toilettenhygiene achten und den Intimbereich stets von vorne nach hinten reinigen!
- Wasserlassen nach dem Geschlechtsverkehr kann eventuell eingedrungene Keime wieder ausspülen!
So bleiben Ihre Nieren in Betrieb
Nierenleiden vorzubeugen bedeutet Risikofaktoren vermeiden. Die beiden Haupterkrankungen, die ein Risiko für die Entwicklung von Nierenerkrankungen darstellen, sind Bluthochdruck und die Zuckerkrankheit.
Patienten, die am Metabolischen Syndrom (der Kombination aus Übergewicht, Fettstoffwechselstörung, Diabetes mellitus und Bluthochdruck) leiden, haben demzufolge ein potenziertes Krankheitsrisiko für Herz und Nieren. Mit diesem Wissen lassen sich entsprechende Vorsorgemaßnahmen formulieren.
Ein gesunder Lebensstil mit moderater Bewegung, An- und Entspannung im Gleichgewicht, bewusster Ernährung und ausreichender Aufnahme von Flüssigkeit sind das A und O einer erfolgreichen Prophylaxe. Hierbei geht es um adäquates Stressmanagement (gemäß der Aussage „Das geht mir an die Nieren"), Körpergewichtskontrolle und gesundes Essen mit Genuss ohne Reue.
Nieren-Check mit einem Urinschnelltest
Unbedingter Bestandteil der Vorsorge ist ein Urintest, der wichtige Hinweise auf Nierenleiden und den Zustand der Gefäße gibt. Der Teststreifen misst den Eiweißgehalt im Urin. Je weniger Eiweiß im Harn nachgewiesen wird, desto dichter ist das Filtergewebe der Niere. Die Nieren leisten somit gute Arbeit. Gesunde Nieren scheiden täglich bis zu 20 mg Eiweiß im Urin aus; ab 200 mg gilt das Ergebnis als auffällig und bedarf weiterer Diagnostik.
Im Rahmen von jährlichen Vorsorgeuntersuchungen führen Ärzte Nierenchecks durch. Für den Schnelltest zuhause - egal ob das Ziel der Nachweis einer Akuterkrankung ist oder ob dieser zu Kontrollzwecken durchgeführt wird - eignen sich auch freiverkäufliche Urintests.
